Диета для мясоедов - Портал Домашний
Білково-овочева дієта складається з трьох етапів і дає стійкий результат.
Спеціально для любителів м'яса існує білково-овочева дієта . Вона складається з трьох етапів, протягом яких чергується вживання білків, білків з овочами і овочів з малою кількістю білка.
Вибираючи ту чи іншу дієту , пам'ятайте: обмеження в тих чи інших продуктах та мікроелементах - це завжди стрес для організму, а вибір дієти без консультації з дієтологом - ризик для організму.
Важливо: надлишок білка вводить білкові дієти в клас найшкідливіших. Велика кількість м'яса викликає інтоксикацію організму . Негативний вплив виявляється на нирки, підшлункову залозу, жовчний міхур, а також підвищується холестерин. Може загостритися холецистит і нирковокам'яна хвороба. Брак вуглеводів і корисних жирів призводить до погіршення стану волосся і шкіри.
«Підвищене споживання білка, рекламоване в ряді сучасних модних дієт, вельми небезпечно. Надлишок м'яса призводить до появи токсичних продуктів розпаду - кетонових тіл, що отруюють організм. А багато досліджень останніх років переконливо доводять, що білкові дієти часто призводять до розвитку важкої форми сечокам'яної хвороби. »
Олексій Ковальков
Етапи дієти:
1 етап - вживання в їжу білків (втрата ваги 5-10 кг)
2 етап - чергування білків з овочами (перші 10 кг йдуть за 2 місяці)
3 етап - 1 білковий день на тиждень (четвер)
А також:
Відмова від ліфта і ходьба не менше 20 хв в день (збільшення - на користь).
3 ст. л. вівсяних висівок в день.
Вода - до 2 літрів в день, без газу.
1 ТИЖДЕНЬ - БІЛКОВА
«Яйця, м'ясо, риба, морепродукти, птиця, знежирені молочні продукти. Вода - без обмежень. Без газу. »
Телятина , говядина , конина , кролик , печень , почки , телячий язык , кінцева частина яловичого мови. Риба - будь-яка. Птах - крім гусей і качок без шкіри. Пісна шинка, окрім як зі свинини - теж. Яйця, молочні продукти (не захоплюватися йогуртами). До 1,5 літрів несоленой води без газу. Коржик з висівками. Добавки та приправи - ??кава, чай, трав'яні настої, ароматні трави, спеції, корнішони, лимони, сіль, гірчиця. Під забороною - баранина і свинина.
20 хвилин ходьби в день.
2 ТИЖДЕНЬ - ЧЕРГУВАННЯ
Білкову їжу чергувати з сирами і овочами (через день або два через два). Так по черзі спалюються калорії.
3 ТИЖДЕНЬ
Протягом наступної третього тижня до вищезгаданого можна додати 2 скибочки хліба, фрукти, сир, 2 порції крахмалосодержащих продуктів і 2 святкові трапези. Можна додати сирі або варені овочі - необмежено, окремо і змішуючи.
«Помідори, огірки, редиска, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, гриби, селера, всі види листових салатів, баклажани, кабачки, перець, морква, буряк.»
Цей етап можна використовувати довго, він дає до втрати 1 кг ваги в тиждень стабільно, і тому можна досягти бажаного результату і рухатися далі.
4 ТИЖДЕНЬ
На цьому етапі можна дозволити собі 1 білковий день (наприклад, четвер), а також пам'ятайте: ходьба і 3 столові ложки висівок в день. Дотримуватися без обмежень у часі, далі протягом життя.
«Можна додати окіст, печеня з свинини, шинку. 2 рази на тиждень можна вживати шампанське або сухе вино. »
ДО РЕЧІ: ось корисні поради, які допоможуть вам досягти стрункості.
Виключіть алкоголь на перших 2 етапах.
Тобто можна стільки, скільки захочеться, головне - щоб це була правильна, збалансована їжа.
Не пропускайте прийоми їжі, краще вчасно вгамувати легкий голод.
Пийте воду перед їжею.
Насолоджуйтеся їжею і не забувайте про сніданок.
Білково-овочева дієта складається з трьох етапів і дає стійкий результат.
Спеціально для любителів м'яса існує білково-овочева дієта . Вона складається з трьох етапів, протягом яких чергується вживання білків, білків з овочами і овочів з малою кількістю білка.
Вибираючи ту чи іншу дієту , пам'ятайте: обмеження в тих чи інших продуктах та мікроелементах - це завжди стрес для організму, а вибір дієти без консультації з дієтологом - ризик для організму.
Важливо: надлишок білка вводить білкові дієти в клас найшкідливіших. Велика кількість м'яса викликає інтоксикацію організму . Негативний вплив виявляється на нирки, підшлункову залозу, жовчний міхур, а також підвищується холестерин. Може загостритися холецистит і нирковокам'яна хвороба. Брак вуглеводів і корисних жирів призводить до погіршення стану волосся і шкіри.
«Підвищене споживання білка, рекламоване в ряді сучасних модних дієт, вельми небезпечно. Надлишок м'яса призводить до появи токсичних продуктів розпаду - кетонових тіл, що отруюють організм. А багато досліджень останніх років переконливо доводять, що білкові дієти часто призводять до розвитку важкої форми сечокам'яної хвороби. »
Олексій Ковальков
Етапи дієти:
1 етап - вживання в їжу білків (втрата ваги 5-10 кг)
2 етап - чергування білків з овочами (перші 10 кг йдуть за 2 місяці)
3 етап - 1 білковий день на тиждень (четвер)
А також:
Відмова від ліфта і ходьба не менше 20 хв в день (збільшення - на користь).
3 ст. л. вівсяних висівок в день.
Вода - до 2 літрів в день, без газу.
1 ТИЖДЕНЬ - БІЛКОВА
«Яйця, м'ясо, риба, морепродукти, птиця, знежирені молочні продукти. Вода - без обмежень. Без газу. »
Телятина , говядина , конина , кролик , печень , почки , телячий язык , кінцева частина яловичого мови. Риба - будь-яка. Птах - крім гусей і качок без шкіри. Пісна шинка, окрім як зі свинини - теж. Яйця, молочні продукти (не захоплюватися йогуртами). До 1,5 літрів несоленой води без газу. Коржик з висівками. Добавки та приправи - ??кава, чай, трав'яні настої, ароматні трави, спеції, корнішони, лимони, сіль, гірчиця. Під забороною - баранина і свинина.
20 хвилин ходьби в день.
2 ТИЖДЕНЬ - ЧЕРГУВАННЯ
Білкову їжу чергувати з сирами і овочами (через день або два через два). Так по черзі спалюються калорії.
3 ТИЖДЕНЬ
Протягом наступної третього тижня до вищезгаданого можна додати 2 скибочки хліба, фрукти, сир, 2 порції крахмалосодержащих продуктів і 2 святкові трапези. Можна додати сирі або варені овочі - необмежено, окремо і змішуючи.
«Помідори, огірки, редиска, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, гриби, селера, всі види листових салатів, баклажани, кабачки, перець, морква, буряк.»
Цей етап можна використовувати довго, він дає до втрати 1 кг ваги в тиждень стабільно, і тому можна досягти бажаного результату і рухатися далі.
4 ТИЖДЕНЬ
На цьому етапі можна дозволити собі 1 білковий день (наприклад, четвер), а також пам'ятайте: ходьба і 3 столові ложки висівок в день. Дотримуватися без обмежень у часі, далі протягом життя.
«Можна додати окіст, печеня з свинини, шинку. 2 рази на тиждень можна вживати шампанське або сухе вино. »
ДО РЕЧІ: ось корисні поради, які допоможуть вам досягти стрункості.
Виключіть алкоголь на перших 2 етапах.
Тобто можна стільки, скільки захочеться, головне - щоб це була правильна, збалансована їжа.
Не пропускайте прийоми їжі, краще вчасно вгамувати легкий голод.
Пийте воду перед їжею.
Насолоджуйтеся їжею і не забувайте про сніданок.
No comments:
Post a Comment