Якщо вам все ще ніяково виходити на пляж в купальнику, то кращим рішенням стане кавунова дієта.
Смачна, яскрава, соковита і дуже ситна дієта дозволить вам скинути за два тижні 7 кг! *
День 1
Сніданок - молочна вівсяна каша, стакан апельсинового соку
Обід - салат з кавуном і фетою
Рецепт салату (на дві порції): 250 г м'якоті кавуна, 100 г фети, свіжий базилік за смаком, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. бальзамічного оцту
З м'якоті кавуна видалити кісточки. Нарізати кавун і фету невеликими кубиками, додати рубаний базилік, заправити олією і оцтом і перемішати
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру
День 2
Сніданок - рис без солі, помідор, стакан яблучного соку
Обід - салат з кавуном і куркою
Рецепт салату (на дві порції): 1 відварна куряча грудка без шкіри, 80 г твердого нежирного сиру, 200 г м'якоті кавуна, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. натертого свіжого імбиру, сік половини апельсина, 10 г гарбузового насіння
Курку і кавун нарізати кубиками, додати імбир, масло, насіння і перемішати. Викласти на тарілку, заправити апельсиновим соком і посипати тертим сиром
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г відвареного курячого філе
День 3
Сніданок - гречана каша без солі, 4-5 шт. чорносливу, чай без цукру
Обід - салат з кавуна з помідорами
Рецепт салату (на дві порції): 250 г м'якоті кавуна, 1 помідор, 1 огірок, 2 ст.л. лимонного соку, 1 ч.л. оливкової олії, зелень, сіль і перець - за смаком
Кавун, помідор і огірок нарізати кубиками, додати рубану зелень, змішати, заправити соком, олією, сіллю і перцем
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, стакан натурального йогурту
День 4
Сніданок - червоний рис без солі, 100 г відвареної яловичини, стакан яблучного соку
Обід - 100 г відвареної яловичини, коктейль з кавуна і чорниці
Рецепт коктейлю: 100 г чорниці (або лохини), 200 г м'якоті кавуна, 450 мл свіжого апельсинового соку, мелений кардамон - за смаком
Подрібнити всі продукти занурювальним блендером
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру з зеленню
День 5
Сніданок - вівсяна каша на воді з родзинками, стакан апельсинового соку
Обід - фруктовий салат з кавуном і горіхами
Рецепт салату (на дві порції): 100 г дині, 100 г кавуна, невелика гроно винограду, 0,5 ст. чорниці, 5-6 слив, 50 г волоських горіхів, 2 ст.л. лимонного соку
Кавун, диню, виноград і сливи нарізати, горіхи подробити ножем, додати чорницю і змішати продукти. Розкласти по салатник і заправити лимонним соком
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру
День 6
Сніданок - гречана каша без солі, 100 г відвареної курки, гранатовий сік
Обід - ароматні кавунові скибочки
Рецепт скибочок: охолоджений кавун, трохи свіжої м'яти, 2 лайма, 1 ч.л. цукру (або фруктози).
Кавун нарізати скибочками. Приготувати запашну суміш: з лаймов зняти цедру; м'яту порубати ножем, змішати з цедрою і цукром, потовкти у ступці до однорідної маси. Кавунові скибочки скропити соком лайма і зверху викласти м'ятну суміш
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 150 г відвареної курки із зеленню
День 7
Сніданок - рис без солі із зеленню, 100 г очищених відварених креветок (або риби), чай без цукру з лимоном
Обід - гаспачо з кавуна
Рецепт гаспачо (на дві порції): 1 кг м'якоті кавуна, 0,5 ст. журавлинного соку, 1 огірок, 1 червоний болгарський перець, 3-4 стебла селери, жменю листя м'яти, невеликий пучок петрушки, сік лимона - за смаком
600 г кавуна і журавлинний сік пюрировать занурювальним блендером і процідити. 400 г кавуна, огірок, перець і селера нарізати кубиками. З'єднати продукти, розлити суп по тарілках, заправити рубаною зеленню і лимонним соком
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г очищених відварених креветок
На 8-й день повторіть дієту з самого спочатку.
* У кавунової дієти є протипоказання. Якщо ви страждаєте на захворювання нирок, органів травлення або цукровим діабетом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Прислухайтеся до свого організму. Якщо з'явилися неприємні симптоми, негайно припиніть дієту.
Гарного вам серпня і тільки яскравих літніх емоцій!
Смачна, яскрава, соковита і дуже ситна дієта дозволить вам скинути за два тижні 7 кг! *
День 1
Сніданок - молочна вівсяна каша, стакан апельсинового соку
Обід - салат з кавуном і фетою
Рецепт салату (на дві порції): 250 г м'якоті кавуна, 100 г фети, свіжий базилік за смаком, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. бальзамічного оцту
З м'якоті кавуна видалити кісточки. Нарізати кавун і фету невеликими кубиками, додати рубаний базилік, заправити олією і оцтом і перемішати
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру
День 2
Сніданок - рис без солі, помідор, стакан яблучного соку
Обід - салат з кавуном і куркою
Рецепт салату (на дві порції): 1 відварна куряча грудка без шкіри, 80 г твердого нежирного сиру, 200 г м'якоті кавуна, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ч.л. натертого свіжого імбиру, сік половини апельсина, 10 г гарбузового насіння
Курку і кавун нарізати кубиками, додати імбир, масло, насіння і перемішати. Викласти на тарілку, заправити апельсиновим соком і посипати тертим сиром
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г відвареного курячого філе
День 3
Сніданок - гречана каша без солі, 4-5 шт. чорносливу, чай без цукру
Обід - салат з кавуна з помідорами
Рецепт салату (на дві порції): 250 г м'якоті кавуна, 1 помідор, 1 огірок, 2 ст.л. лимонного соку, 1 ч.л. оливкової олії, зелень, сіль і перець - за смаком
Кавун, помідор і огірок нарізати кубиками, додати рубану зелень, змішати, заправити соком, олією, сіллю і перцем
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, стакан натурального йогурту
День 4
Сніданок - червоний рис без солі, 100 г відвареної яловичини, стакан яблучного соку
Обід - 100 г відвареної яловичини, коктейль з кавуна і чорниці
Рецепт коктейлю: 100 г чорниці (або лохини), 200 г м'якоті кавуна, 450 мл свіжого апельсинового соку, мелений кардамон - за смаком
Подрібнити всі продукти занурювальним блендером
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру з зеленню
День 5
Сніданок - вівсяна каша на воді з родзинками, стакан апельсинового соку
Обід - фруктовий салат з кавуном і горіхами
Рецепт салату (на дві порції): 100 г дині, 100 г кавуна, невелика гроно винограду, 0,5 ст. чорниці, 5-6 слив, 50 г волоських горіхів, 2 ст.л. лимонного соку
Кавун, диню, виноград і сливи нарізати, горіхи подробити ножем, додати чорницю і змішати продукти. Розкласти по салатник і заправити лимонним соком
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г сиру
День 6
Сніданок - гречана каша без солі, 100 г відвареної курки, гранатовий сік
Обід - ароматні кавунові скибочки
Рецепт скибочок: охолоджений кавун, трохи свіжої м'яти, 2 лайма, 1 ч.л. цукру (або фруктози).
Кавун нарізати скибочками. Приготувати запашну суміш: з лаймов зняти цедру; м'яту порубати ножем, змішати з цедрою і цукром, потовкти у ступці до однорідної маси. Кавунові скибочки скропити соком лайма і зверху викласти м'ятну суміш
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 150 г відвареної курки із зеленню
День 7
Сніданок - рис без солі із зеленню, 100 г очищених відварених креветок (або риби), чай без цукру з лимоном
Обід - гаспачо з кавуна
Рецепт гаспачо (на дві порції): 1 кг м'якоті кавуна, 0,5 ст. журавлинного соку, 1 огірок, 1 червоний болгарський перець, 3-4 стебла селери, жменю листя м'яти, невеликий пучок петрушки, сік лимона - за смаком
600 г кавуна і журавлинний сік пюрировать занурювальним блендером і процідити. 400 г кавуна, огірок, перець і селера нарізати кубиками. З'єднати продукти, розлити суп по тарілках, заправити рубаною зеленню і лимонним соком
Вечеря - кавун в будь-якій кількості, 100 г очищених відварених креветок
На 8-й день повторіть дієту з самого спочатку.
* У кавунової дієти є протипоказання. Якщо ви страждаєте на захворювання нирок, органів травлення або цукровим діабетом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Прислухайтеся до свого організму. Якщо з'явилися неприємні симптоми, негайно припиніть дієту.
Гарного вам серпня і тільки яскравих літніх емоцій!
No comments:
Post a Comment