Я впевнений, що багато з вас вже не раз і не два намагалися вирішити проблему надмірної ваги за допомогою різних способів самокатування. Як кажуть, «на власній шкурі» зазнали дії всіляких дієт і навіть голодовок.
І я навіть допускаю, що хтось із вас домагався значних успіхів. Але потім вага чомусь незмінно повертався.
Причина в тому, що жодна дієта не вчить нас харчової поведінки . Вона використовується короткочасно і не прищеплює навички раціонального повсякденного харчування. Будь-яка людина з величезної безлічі дієт може вибрати ту, яка йому подобається, і спробувати тимчасово її дотримуватися. Але саме тимчасово! Тому що мало кому вдавалося самостійно позбавитися від вироблених роками стереотипів харчування.
Звичка до знайомих і улюбленим з дитинства страв і продуктів вироблялася протягом десятків років, а представникам деяких народів вона властива протягом поколінь, мало не на генетичному рівні.
І тут «раптом» з'являється такий «розумний» (іноді дуже розумний і настирливий) фахівець (на кшталт мене), який заявляє: «Досі ви харчувалися неправильно, а треба їсти по 6 разів на день, і зовсім не те, до чого ви звикли, пережовуючи кожен шматок по п'ятдесят разів! »Спробував би він сам пережовувати так кожен шматок! Хотів би я подивитися, що стане з його зубами через наскільки років. Зрозуміло, що жоден організм не прийме таку диктаторську установку.
А наш організм ніжний і крихкий. Його не можна «ламати», з ним потрібно вміти домовлятися! Сотні або навіть тисячі людей починають харчуватися, начебто, «як треба», а потім багато з них переконуються, що ефект виходить зворотний. Кілограми швидко повертаються, та ще й приводять із собою нові хвороби .
«Хотіли як краще, а вийшло - як завжди!» І це цілком логічно. Адже ніхто не потерпить насильства над собою! Ваш мозок, ваша підсвідомість постійно прагнуть до звичної для вас їжу.
І організм, як дбайливий господар, «ошелешений» змінами, «наляканий» обмеженнями, напевно постарається потім набрати 5-6 зайвих кілограмів «про запас». І чим «суворіше» буде ваша дієта, тим більше кілограмів повернуться до вас після її припинення.
Деякі ходять з цього замкнутого кола десятки років , причому з кожним роком їх стан і зовнішній вигляд тільки погіршуються. Про порушення психіки я навіть не говорю. Від хронічного знущання організм як би трохи сходить з розуму і взагалі відмовляється реагувати на подібні дієтичні бузувірства.
Будь-яка заборона (а дієта - це, насамперед, заборона), будь-які обмеження несвідомо включають нашу психофізіологічну захист. Вона може проявлятися як дратівливістю і навіть агресією, так і, навпаки, невпевненістю в собі і депресією.
На цю тему, до речі, є відмінний анекдот:
Лікар каже пацієнтці:
- Ви повинні негайно схуднути, сісти на строгу дієту. Тобто харчуватися тільки пісним м'ясом, відмовитися від солодкого, хлібобулочних виробів, ніякого алкоголю, сигарет, кави, скоротити до мінімуму сексуальні контакти ... Так, і найголовніше - більше радійте життю, дорога моя!
Починаючи цикл статей, я хочу поділитися з вами своїми знаннями та досвідом - досвідом практикуючого лікаря, який багато років працює в області корекції надмірної ваги.
Читаючи і роблячи відповідні висновки, ви швидко навчитеся застосовувати отримані знання на практиці, зрозумієте, що потрібно саме вам для правильного схуднення, побачите, як працює моя методика, і зможете оцінити результат.
Отже, для початку навчимося пити воду, адже недостатнє споживання води сприяє збільшенню ваги! Своїм пацієнтам я звичайно рекомендую поставити на робочий стіл (в машину, біля комп'ютера і т.д.) пляшку з водою, попередньо обмотавши її яскравим скотчем. Це повинен бути незвичайний предмет на вашому столі, який весь час буде притягувати погляд своїм яскравим виглядом. Правило просте: поглянули на пляшку - відпили води. Скільки пити, - вирішуйте самі, прислухаючись до своїх потреб. Це може бути стакан або всього лише ковток води. Головне - не скільки води ви зможете випити за добу. Головне - рівномірність її надходження в організм згідно вашим індивідуальним потребам.
Також своїм пацієнтам я звичайно рекомендую додавати в чисту негазовану воду трохи соку лайма - це злегка змінить смак напою. До того ж сік лайма сприяє виробленню серотоніну, покращуючи настрій. Дослідження, проведені в Голландії, показали, що злегка ароматизовані напої (без цукру!) Допомагають збільшити кількість випивається рідини на 45-50%.
На наступному тижні ми з вами почнемо худнути без насильства над власним організмом! А якщо ви не можете дочекатися наступного тижня, то задавайте мені питання у розділі «Онлайн-консультація» вже зараз.
ProductImage-image-22768-0.jpg
Унікальну методику Олексія Володимировича Ковалькова ви можете знайти в його книзі «Перемога над вагою».
І я навіть допускаю, що хтось із вас домагався значних успіхів. Але потім вага чомусь незмінно повертався.
Причина в тому, що жодна дієта не вчить нас харчової поведінки . Вона використовується короткочасно і не прищеплює навички раціонального повсякденного харчування. Будь-яка людина з величезної безлічі дієт може вибрати ту, яка йому подобається, і спробувати тимчасово її дотримуватися. Але саме тимчасово! Тому що мало кому вдавалося самостійно позбавитися від вироблених роками стереотипів харчування.
Звичка до знайомих і улюбленим з дитинства страв і продуктів вироблялася протягом десятків років, а представникам деяких народів вона властива протягом поколінь, мало не на генетичному рівні.
І тут «раптом» з'являється такий «розумний» (іноді дуже розумний і настирливий) фахівець (на кшталт мене), який заявляє: «Досі ви харчувалися неправильно, а треба їсти по 6 разів на день, і зовсім не те, до чого ви звикли, пережовуючи кожен шматок по п'ятдесят разів! »Спробував би він сам пережовувати так кожен шматок! Хотів би я подивитися, що стане з його зубами через наскільки років. Зрозуміло, що жоден організм не прийме таку диктаторську установку.
А наш організм ніжний і крихкий. Його не можна «ламати», з ним потрібно вміти домовлятися! Сотні або навіть тисячі людей починають харчуватися, начебто, «як треба», а потім багато з них переконуються, що ефект виходить зворотний. Кілограми швидко повертаються, та ще й приводять із собою нові хвороби .
«Хотіли як краще, а вийшло - як завжди!» І це цілком логічно. Адже ніхто не потерпить насильства над собою! Ваш мозок, ваша підсвідомість постійно прагнуть до звичної для вас їжу.
І організм, як дбайливий господар, «ошелешений» змінами, «наляканий» обмеженнями, напевно постарається потім набрати 5-6 зайвих кілограмів «про запас». І чим «суворіше» буде ваша дієта, тим більше кілограмів повернуться до вас після її припинення.
Деякі ходять з цього замкнутого кола десятки років , причому з кожним роком їх стан і зовнішній вигляд тільки погіршуються. Про порушення психіки я навіть не говорю. Від хронічного знущання організм як би трохи сходить з розуму і взагалі відмовляється реагувати на подібні дієтичні бузувірства.
Будь-яка заборона (а дієта - це, насамперед, заборона), будь-які обмеження несвідомо включають нашу психофізіологічну захист. Вона може проявлятися як дратівливістю і навіть агресією, так і, навпаки, невпевненістю в собі і депресією.
На цю тему, до речі, є відмінний анекдот:
Лікар каже пацієнтці:
- Ви повинні негайно схуднути, сісти на строгу дієту. Тобто харчуватися тільки пісним м'ясом, відмовитися від солодкого, хлібобулочних виробів, ніякого алкоголю, сигарет, кави, скоротити до мінімуму сексуальні контакти ... Так, і найголовніше - більше радійте життю, дорога моя!
Починаючи цикл статей, я хочу поділитися з вами своїми знаннями та досвідом - досвідом практикуючого лікаря, який багато років працює в області корекції надмірної ваги.
Читаючи і роблячи відповідні висновки, ви швидко навчитеся застосовувати отримані знання на практиці, зрозумієте, що потрібно саме вам для правильного схуднення, побачите, як працює моя методика, і зможете оцінити результат.
Отже, для початку навчимося пити воду, адже недостатнє споживання води сприяє збільшенню ваги! Своїм пацієнтам я звичайно рекомендую поставити на робочий стіл (в машину, біля комп'ютера і т.д.) пляшку з водою, попередньо обмотавши її яскравим скотчем. Це повинен бути незвичайний предмет на вашому столі, який весь час буде притягувати погляд своїм яскравим виглядом. Правило просте: поглянули на пляшку - відпили води. Скільки пити, - вирішуйте самі, прислухаючись до своїх потреб. Це може бути стакан або всього лише ковток води. Головне - не скільки води ви зможете випити за добу. Головне - рівномірність її надходження в організм згідно вашим індивідуальним потребам.
Також своїм пацієнтам я звичайно рекомендую додавати в чисту негазовану воду трохи соку лайма - це злегка змінить смак напою. До того ж сік лайма сприяє виробленню серотоніну, покращуючи настрій. Дослідження, проведені в Голландії, показали, що злегка ароматизовані напої (без цукру!) Допомагають збільшити кількість випивається рідини на 45-50%.
На наступному тижні ми з вами почнемо худнути без насильства над власним організмом! А якщо ви не можете дочекатися наступного тижня, то задавайте мені питання у розділі «Онлайн-консультація» вже зараз.
ProductImage-image-22768-0.jpg
Унікальну методику Олексія Володимировича Ковалькова ви можете знайти в його книзі «Перемога над вагою».
No comments:
Post a Comment