Thursday, April 16, 2015

Дієта для молодої мами

Декрет - ідеальний час зайнятися собою. Навіть якщо вам здається, що немає жодної вільної хвилинки, постарайтеся знайти час, щоб бути не тільки найкращою, але і найкрасивішою і стрункою мамою.

А щоб привести в порядок фігуру, почніть розвивати звички правильного харчування вже зараз! Прості збалансовані рецепти для молодої мами допоможуть позбутися проблем з обміном речовин і скинути кілька зайвих кілограмів . До того ж ваша шкіра, волосся і нігті, отримавши необхідний комплекс вітамінів і мінералів, відновляться і знову будуть виглядати здоровими і сяючими.

Але є одне правило - сніданки , обіди та вечері місцями не міняйте. При цьому пийте багато води і їжте помірними порціями.

Якщо у вашого малюка є ознаки алергії, то заздалегідь порадьтеся з лікарем.
Снідаємо і заряджає енергією

Бутерброди з сирною пастою і зелений чай без цукру

Для бутербродів змішайте знежирений сир з натертої на дрібній тертці морквою, додайте декілька довільних горішків і намажте отриману масу на 2-3 дієтичних хлібця

Бутерброди з сиром, зелений чай без цукру

Для бутербродів використовуйте 2-3 зернових хлібця і нежирний твердий сир

Манна запіканка з гарбузом

1 ст. манної крупи, 1 ст. натертого гарбуза, 1 ст.л. вершкового масла, 1,5 ст. молока, 1 яйце, сіль - за смаком

Зварити густу манну кашу, додати вершкове масло. Гарбуз припустити до м'якості в молоці, остудити. Змішати манну кашу з гарбузом і яйцем, викласти суміш у форму і запекти в духовці до утворення золотистої скоринки

Сирники

Фото: ezcookbook.net
1 пачка знежиреного сиру, 3 ст.л. манної крупи, 1 ст.л. борошна, дрібка солі, 1 велике зелене яблуко

Сир гарненько розім'яти виделкою, додати манку і сіль, перемішати і залишити на 15 хвилин. Сформувати невеликі кульки і обваляти в борошні. Викласти на решітку пароварки, туди ж покласти розрізане навпіл яблуко. Готувати на пару 15 хвилин. З яблук ложкою вийняти м'якоть і подати з сирник

Омлет з сиром і сиром

4 яйця, 0,5 ст. тертого сиру, 0,5 ст. сиру, 5 ст.л. молока, 1 ч.л. вершкового масла, щіпка солі

Яйця злегка збити віночком, додати сир, сир і сіль. Розтопити в сковороді олію, вилити яєчну суміш і готувати на повільному вогні під кришкою
Ситно, але легко обідаємо

Легкий овочевий суп без картоплі

Фото: finecooking.com
Для супу відмінно підійдуть такі овочі, як цибуля, морква, кабачки, цвітна капуста, брокколі і солодкий перець

Сирно-рисова запіканка з яблуками

250 г сиру, 1,5 ст. відвареного рису, 2-3 зелених яблука, 10 перепелиних яєць, щіпка солі, рослинна олія - ??для змащування форми і манна крупа - для присипання

Протріть сир через сито, додайте сіль, яйця і збийте міксером. Додайте рис, нарізані яблука, перемішайте і викладіть у форму, змащену маслом і присипану манною крупою. Випікайте 1 годину при 180 ° С

Тефтелі в сметанному соусі

500 г пісної яловичини, 1 ст. відвареного до напівготовності рису, 1 цибулина, 200 г маложирна негустий сметани, 150 мл води, сіль - за смаком

М'ясо подрібніть в блендері, додайте відварений рис, посоліть і перемішайте. Сформуйте круглі фрикадельки, опустіть їх в киплячу воду і відваріть близько 15-20 хвилин. Сметану змішайте з водою. Складіть фрикадельки в сотейник, залийте сметаною і тушкуйте 3-5 хвилин

Плов з яловичиною і стручкової квасолею


500 г нежирної яловичини, 300 г замороженої стручкової квасолі, 2 ст. рису (а краще - суміш рису), 1 цибулина, 2 ч.л. оливкової олії, сіль - за смаком

Яловичину відваріть і наріжте. У глибокому сотейнику злегка обсмажте цибулю, викладіть яловичину, зверху стручкову квасолю, рис, налийте воду на 2 см вище рису і посоліть. Доведіть до кипіння і готуйте під кришкою на самому повільному вогні до готовності рису

Печена картопля з сиром і помідорами чері

Вам може здатися, що картопля за визначенням не може бути продуктом для дієтичного харчування. Але якщо улюблений картопля поєднувати з правильними інгредієнтами, то він допоможе скинути зайві кілограми, зберігши і примноживши вашу молодість і красу. Суперкорисний рецепт тут
Правильно вечеряємо

Куряча печінка з брюссельською капустою

Фото: foodrepublic.com
500 г курячої печінки, 500 г брюссельської капусти (можна взяти заморожену), 1 цибулина, 1 ст.л. рослинного масла, 3 ст.л. маложирна сметани

Печінка викласти в розігріте масло і швидко обсмажити з усіх боків. Додати цибулю і злегка обсмажити. Перекласти печінку з цибулею в сотейник без масла, додати брюссельську капусту, посолити, налити трохи води і тушкувати на самому повільному вогні близько 15 хвилин. За 2-3 хвилини до закінчення приготування додати сметану і перемішати

Курячі котлетки з кабачком

1 грудка, 1 цибулина, 1 невеликий кабачок, білок 1 яйця, пучок зелені і сіль - за смаком

Курку разом з цибулею подрібнити у фарш, додати нарізаний невеликими кубиками кабачок, сіль, білок, рубану зелень і перемішати. Сформувати котлетки і готувати на пару близько 25 хвилин

М'ясний салат з селерою та морквою

200 г відвареної яловичини, 150 г селери, 1 велика морква, ? ст. очищених волоських горіхів, листя салату, 2 ч.л. оливкової олії

М'ясо і селеру нарізати, моркву натерти на тертці, змішати продукти. Викласти на листя салату, заправити олією і посипати рубаними горіхами

Риба в сметані

Фото: sushi-yoko.ch
1 кг будь-якої білої риби, 2 цибулини, 150 г нежирної сметани, 1 ч.л. оливкової олії, 1 ст.л. без гірки борошна, сіль і зелень - за смаком, вода

Цибулю нарізати півкільцями і злегка обсмажити на оливковій олії. Рибу нарізати невеликими шматками, посолити, скласти в сотейник, зверху викласти цибулю. Залити водою, щоб вода лише покривала рибу. Накрити кришкою, довести до кипіння і тушкувати на повільному вогні близько 20 хвилин. Борошно розвести у воді, змішати зі сметаною і вилити в сотейник. Загасити ще 5 хвилин і зняти з вогню

Суп з шпинату

2 л води, півпачки замороженого шпинату, 1 морква, 1 цибулина, 3 яйця, 1 ст.л. вершкового масла

Цибулю і моркву спасерувати в олії. У киплячу воду викласти шпинат і цибулю з морквою, варити 15 хвилин. Яйця злегка збити віночком і тонкою цівкою влити в киплячий суп, посолити, варити 1 хвилину і зняти з вогню

Ми від усієї душі вітаємо вас з народженням малюка! Нехай ваше життя наповниться новими яскравими фарбами і найприємнішими емоціями!

No comments:

Post a Comment

Женские бюстгальтеры размер стиль чашки Женские ботинки женская обувь высота каблука Женская обувь на каблуках Женские блейзеры и костюмы мода стиль ландшафтний дизайн дерева рослини сад харчування, дієти салат сік сніданок маркетинг ідея товар споживач сільське господарство вирощування тварини корми Краса і здоров'я волосся обличчя шкіра маркетинг клієнт компанії послуги реклама дієти рецепт салат харчування Краса і здоров'я волосся обличчя харчування створення сайту просування управління хостинг створення сайтів інтернет компанії створення сайтів інтернет сайт пам'ятки замок музей палац дачне господарство гриби насіння плоди Будівництво будинків котеджів проекти Охорона безпека ворота двері велотехника велосипед колеса покришки рами Ремонт та облаштування дизайн приміщення Інтернет-маркетинг бізнес сайт любовь к Парижу, отдых в Париже садова техніка газонокосарки мотоблок обладнання персонал резюме робота резюме робота роботодавець Любовь и семья працевлаштування досвід співбесіди Блог о женщинах и мужчинах Меблі та інтер'єр бізнес гроші фінанси автомобіль авто запчастини машини xn--80aaaah2bldcza7amo.xn--p1ai xn--28-jlch0bvgl.xn--p1ai xn--80a5adah.xn--p1ai xn--80ahdfkvhhdjlu5a.xn--p1ai xn--80aaehcdett5alvfjj.xn--p1ai xn--80ad4bgh.xn--p1ai xn--80adigqsgsh.xn--p1ai xn--80aawhqbfqik.xn--p1ai xn--b1aaddbce5cpgaxer3e.xn--p1ai xn--80auaijj.xn--p1ai