Швидка дієта: очищення організму на клітинному рівні

Ідеальна дієта для тих, хто мріє добре виглядати. Прискорює обмін речовин, очищає від шлаків і токсинів, покращуючи при цьому стан шкіри і волосся. А головне - дієта допомагає скинути зайві кілограми всього за 7 днів!

Через 2-3 місяці дієту можна повторити. Якщо у вас є хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Також дієта не рекомендується вагітним жінкам і годуючим мамам.
Основні правила
Виключіть з раціону:

• будь-який алкоголь, кава, солодкі газовані напої, пакетовані соки;
• всі солодощі - шоколад, цукерки, цукор;
• білий хліб і солодку випічку;
• молочні продукти;

• соуси: майонез, кетчуп та інші;
• картопля, білий рис, манну кашу;
• м'ясо;
• висококалорійні блюда, смажену їжу, фастфуд;
• сіль - обмежте до мінімуму.

Включіть в раціон:

• чисту негазовану воду, мінеральну воду - не менше 2 літрів в день;
• трав'яні настої (м'ята, меліса, ромашка, липа, зелений чай);
• каші - вівсяна, гречана, коричневий рис, пророщена пшениця;
• хлібці з пророщеного зерна та висівки;
• кисломолочні напої - кефір і натуральний йогурт;
• сирі овочі - капуста (броколі, білокачанна, цвітна, брюссельська), спаржа, морква, шпинат, крес-салат (та інші види листового салату), буряк, селера;

• фрукти - цитрусові (грейпфрути, лимони, апельсини), яблука, виноград з кісточкою, ківі, сливи, персики та інші;
• морську капусту;
• мед;
• горіхи;
• бобові - квасоля, горох, соєві продукти (молоко, тофу);
• рибу - камбала, морський карась, пікша, тріска, навага, лосось, дорада, палтус (риба вживається не більше 2 разів за 7 днів);
• перекушувати можна свіжими овочами необмежену кількість разів. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Детокс-дієта на 7 днів
ДЕНЬ 1

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - вівсяна каша на воді без солі з додаванням 2 ??ч.л. висівок, огірок

Обід - спаржа на пару, 5 волоських горіхів

Вечеря - салат із зелених овочів (огірки, листя салату, зелень), заправлений кефіром, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 2

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - запарених гречана каша без масла і солі, невелика гроно винограду

Як приготувати гречку: гречану крупу промити, залити окропом на 2 см вище крупи, накрити кришкою і залишити до ранку на столі

Обід - відварена на пару риба, рясно посипана рубаним шпинатом

Вечеря - приготована на пару брокколі та цвітна капуста, посипана кунжутом, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 3

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - коричневий рис без солі, яблуко або груша

Обід - морська капуста, 2 яблука

Вечеря - свіжі помідори й огірки, тофу, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 4

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - вівсяна каша на воді без солі з додаванням 2 ??ч.л. висівок, невелика гроно винограду

Обід - свіжа морква і буряк (натерти на тертці і змішати), апельсин

Вечеря - відварна квасоля, помідор, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 5

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - запарених гречана каша без масла і солі, половинка грейпфрута

Обід - морська капуста, посипана насінням кунжуту

Вечеря - салат зі свіжих овочів (селера, помідори, огірки), заправлений натуральним йогуртом, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 6

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - коричневий рис без масла, апельсин

Обід - відварена на пару риба з лимонним соком, приправлена ??рубаною зеленню

Вечеря - тофу, персик, 1 ст.л. пророщеної пшениці
ДЕНЬ 7

Натщесерце - склянка теплої води з 1 ч.л. меду і 3 ст.л. соку лимона

Сніданок - вівсяна каша на воді без солі з додаванням 2 ??ч.л. висівок, ківі

Обід - салат зі свіжої капусти з додаванням рубаних горіхів, зелені і соку лимона

Вечеря - морська капуста, натуральний йогурт, 1 ст.л. пророщеної пшениці

З детокс-дієти потрібно виходити правильно.